Nodarbības baseinā visiem ir ļoti noderīgas…bet, tikai kādreiz peldēt pa celiņu ,šurpu turpu, ir diezgan garlaicīgi. Bet ūdens aerobikā tas tā nav! Viss ir gan jautri, gan noderīgi! Tā ir lieliska izeja arī tiem, kuri nemāk peldēt, bet tik ļoti gribas ņemties pa ūdeni.
Ūdens aerobika ir labākais fitness tiem, kuriem ir liels liekais svars, paplašinātas varikozās vēnas, problēmas ar muguru vai locītavām, tiem, kuriem kaut kādu apstākļu dēļ nav ieteicams apmeklēt sporta vai trenažieru zāli.
No parastās aerobikas ūdens aerobika atšķiras ar to, ka nodarbību laikā slodze ķermenim ir daudz mazāka. Nodarbību laikā, kuras notiek sporta zālē, uz skeletu, muskuļiem un iekšējiem orgāniem lielu iedarbību izrāda zemes pievilkšanas spēks. Piemēram, izpildot palēcienus, locītavas tiek pakļautas triecieniem un var gūt traumas. Kā mums visiem ir zināms, ūdenī, gravitācijas spēkam pretī darbojas izgrūšanas spēks. Tāpēc, slodze uz skeletu ir manāmi mazāka. Ūdens aerobikas nodarbības ne tikai saudzē locītavas, bet tieši otrādi, palielina to iespējas. Tātad, nodarboties ar šo sporta veidu var vairāk un ar mazāku risku. Arī ūdens atvieglo daudzu sarežģītu vingrinājumu izpildi. Cilvēkiem, kuriem ir ierobežotas pārvietošanās spējas, kā arī pusmūža cilvēkiem, baseinā palielinās lokanība un tie vingrinājumi, kuri stāvot uz zemes likās, ka nav iespējami, ūdenī, tieši otrādi, kļūst par iespējamiem. Nākošajā dienā pēc treniņa nebūs nekādu sāpīgu muskuļu. Tas viss tāpēc, ka regulāra ūdens masāža pazemina muskuļos piena skābes līmeni.
Nodarbības ūdenī ir daudz efektīvākas tāpēc, ka ūdens vide ir spējīga palielināt efektu no muskuļu darbības. Nodarbojoties ar vingrošanu ūdenī, cilvēkam vajag pārvarēt izgrūšanas spēku, kura ūdenī ir 12 reizes lielāka, nekā gaisā. Bet tas nav viegli. Vingrošanai ūdenī nav pamata zem kājām, tas liek cilvēkam aktīvāk kustēties. Tāpēc, ūdens aerobika ļauj palielināt muskuļu masu, paaugstināt izturību un muskuļu tonusu. Ne jau par velti, Senajā Ķīnā, kad mūku skolnieki bija apguvuši cīņas mākslu, viņi ūdenī trenēja precizitāti sitienam, kurš bija paredzēts ienaidniekam.
Nodarbības ūdenī stimulē asins cirkulāciju, uzlabo nervu un sirds sistēmas, uzlabo venozo asins atteci, atvieglo vēnu darbu, norūda, atslābina muskuļus, noņem spriedzi un stresu, dāvā mundrumu un spēku, paaugstina darba spējas un garastāvokli, uzlabo miegu. Ūdens aerobika uzlabo locītavu kustīgumu, nostiprina muskuļus, veido labu stāju.
Tiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara vai celulīta, ūdens aerobika neliks vilties. Ūdens masē ķermeni, nemanot noslīpē figūru un lēnām atbrīvo ādu no ‘’apelsīnu’’ miziņas. Ūdenī tiek patērēts lielāks kaloriju daudzums, tāpēc, ka nodarbojoties ūdenī sportistiem ir vajadzīga papildus enerģija ķermeņa siltuma saglabāšanai. Jo, ja izdomāsi slinkot ūdenī, tev būs daudz aukstāks nekā uz zemes. Intensīvas, 1 stundas nodarbības laikā, var sadedzināt 700 kkal.
Pie ūdens aerobikas plusiem var atzīmēt arī to, ka ūdenī neviens neredz jūsu figūras problēmas un neredz to, kā jums izdodas izpildīt sarežģītus vingrinājumus. Par sevi nebūs jāsarkst. Tāpēc, nodarbojoties ar ūdens aerobiku nevienam nebūs jācieš, pat kautrīgiem un par sevi nepārliecinātiem.
